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商品訊息描述
便宜團購省錢方法| 品牌名稱: | ☆SOMOON☆ | |
| 商品名稱: | SOMOON~ 後腳跟關節貼膜(一片入) | |
| 商品規格: | 一片入 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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孫安佐案證據「是台灣人提供！」 警長：他們想認罪協商
▲孫安佐、上達比市警察局長（圖／翻攝自Upper Darby PoliceVerified account推特、東森新聞）
孫鵬狄鶯的律師原定在台灣時間今（7）日凌晨3點30分舉行記者會，但臨時又取消，還延遲預審庭的日期，警方因此認為，他們一定是準備要「認罪協商」。至於之前孫安佐的前任律師曾指出搜出的防彈背心是萬聖節服裝，是否有誤導辦案？警長說，可能當初律師所獲得的訊息，確實是如此。
孫安佐的律師原本預定在台北時間星期六凌晨3：30召開記者會，要對外說明案情，但就在記者會3個小時前，律師簡訊通知，表示由於突然發生一些狀況，所以記者會先行取消，新的的日期將會再另行通知。
孫家律師不只取消記者會，法庭原本4月11日的預審庭，也延到4月25日，上達比市警察局長奇伍德：「這就表示孫家想要認罪協商，檢方和孫家雙方是可以合作，我們昨天就聊到，孫家可以取消預審庭，就直接認罪，以恐怖威脅定罪，然後讓這個年輕人回台灣。」
▼上達比市警察局長奇伍德（圖／東森新聞）
至於孫安佐律師本來預計在台灣時間今（7日）凌晨3時30分舉行記者會，卻突然宣布延期，對此奇伍德認為，律師群現在才要出面做傷害控管，實在太遲了，還說，「而且有誰會在星期五舉行記者會？如果是好消息，我只在星期一、星期二開記者會，如果是壞消息，我就星期五下午宣布。」
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